購入前に目次をご確認ください
ＮＨＫ 明日から使える たちまち美姿勢2025年12月～2026年1月
NHK出版 / 2025年11月25日 / 全113ページ
“楽しく、すぐに取り入れられる”をコンセプトに、役立つ情報を紹介
■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」には姿勢の悪さも関係している。正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道になる！面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるストレッチをすれば、それでOK。本誌を手に、まずは体を動かすことから始めてみて。
【講師】
小笠原啓太（パーソナルトレーナー）
■ご注意ください■
※ＮＨＫテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。ご了承ください。
■年齢を重ねるとジワジワ表れる「たるみ」には姿勢の悪さも関係している。正しい姿勢に変えていくことが「たるみ」改善の近道になる！面倒な運動や厳しいトレーニングは必要なし、気軽に始められるストレッチをすれば、それでOK。本誌を手に、まずは体を動かすことから始めてみて。
【講師】
小笠原啓太（パーソナルトレーナー）
目次
- はじめに
- 目次
- Introduction いつからでも取り組める！美姿勢がたるみ改善への近道です
- エクササイズの進め方
- ＃１ 背骨×ウエストライン
- ＃２ 肩甲骨×二の腕すっきり
- ＃３ 肩甲骨×胸をはる
- Column 1 姿勢保持には呼吸も大事！
- ＃４ 骨盤×ぽっこり下腹改善
- ＃５ 頸部×首筋スラリ
- Column 2 姿勢につながる口づくり
- ＃６ 股関節×太ももシュッと
- ＃７ 股関節×お尻キュッと
- ＃８ 足関節×歩き方総仕上げ
- Column 3 ぶらぶら体操でリラックス
- 奥付
- はじめに
- 目次
- Introduction いつからでも取り組める！美姿勢がたるみ改善への近道です
- エクササイズの進め方
- ＃１ 背骨×ウエストライン
- ＃２ 肩甲骨×二の腕すっきり
- ＃３ 肩甲骨×胸をはる
- Column 1 姿勢保持には呼吸も大事！
- ＃４ 骨盤×ぽっこり下腹改善
- ＃５ 頸部×首筋スラリ
- Column 2 姿勢につながる口づくり
- ＃６ 股関節×太ももシュッと
- ＃７ 股関節×お尻キュッと
- ＃８ 足関節×歩き方総仕上げ
- Column 3 ぶらぶら体操でリラックス
- 奥付
※このデジタル雑誌には目次に記載されているコンテンツが含まれています。それ以外のコンテンツは、本誌のコンテンツであっても含まれていません のでご注意ください。
※電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。
