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Tarzan特別編集 呼吸と姿勢を整える 増補版
マガジンハウス / 2026年03月05日 / 全107ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合
がございます。
Tarzan特別編集
呼吸と姿勢を整える 増補版
呼吸と姿勢。特に関係があるように思えないこのふたつ、
実はコインの表と裏のようなもの。
呼吸を整えるカギは姿勢にあり、姿勢を整えるカギは筋肉にあり。
筋肉からアプローチして体幹を鍛えれば、
「深い呼吸」と「正しい姿勢」が同時に手に入るのです。
このMOOKでは呼吸と姿勢の関係性を見直し、正しい姿勢に導きながら、
運動能力を上げたり、ココロをコントロールする方法を紹介します。
がございます。
Tarzan特別編集
呼吸と姿勢を整える 増補版
呼吸と姿勢。特に関係があるように思えないこのふたつ、
実はコインの表と裏のようなもの。
呼吸を整えるカギは姿勢にあり、姿勢を整えるカギは筋肉にあり。
筋肉からアプローチして体幹を鍛えれば、
「深い呼吸」と「正しい姿勢」が同時に手に入るのです。
このMOOKでは呼吸と姿勢の関係性を見直し、正しい姿勢に導きながら、
運動能力を上げたり、ココロをコントロールする方法を紹介します。
目次
- 目次
- 正しい姿勢と呼吸がもたらすメリット。
- Chapter 1 呼吸と姿勢 同時に改善することで、カラダもココロも整います。
- 無意識に行いがちな、呼吸と姿勢のヒミツを解きほぐす。
- 正しく吐いて、体幹を整える。
- 深い呼吸を妨げる５部位をほぐす呼吸筋ストレッチ。
- 美しい姿勢をキープする脊柱起立筋＆腹横筋トレ。
- 進化論的体幹トレでブレない軸を手にしよう。
- 弾む呼吸で、運動能力を高める。
- 最大酸素摂取量を引き伸ばす、カーディオトレの負荷の上げ方。
- 長く吐いて、ココロを制御する。
- あらゆる不調が即すっきり。24時間お助けヨガ。
- マインドフルネス呼吸がココロとカラダに響く理由。
- Chapter 2 姿勢 姿勢を正せば、見た目はもちろん体内にもいいことが。
- 骨と筋肉から知る、きれいな姿勢の条件。
- きれいな姿勢を手に入れるには、日常動作を正しく行うべし。
- セルフチェックで知る、あなたの姿勢の問題点。
- ストレッチとトレーニングでタイプ別に正しい姿勢を作る。
- 猫背、ガニ股、ドスドス歩き。姿勢の崩れはワンバイワンで直す！
- 部屋の“環境問題”を解決すればおのずから姿勢は整えられる。
- 目次
- 正しい姿勢と呼吸がもたらすメリット。
- Chapter 1 呼吸と姿勢 同時に改善することで、カラダもココロも整います。
- 無意識に行いがちな、呼吸と姿勢のヒミツを解きほぐす。
- 正しく吐いて、体幹を整える。
- 深い呼吸を妨げる５部位をほぐす呼吸筋ストレッチ。
- 美しい姿勢をキープする脊柱起立筋＆腹横筋トレ。
- 進化論的体幹トレでブレない軸を手にしよう。
- 弾む呼吸で、運動能力を高める。
- 最大酸素摂取量を引き伸ばす、カーディオトレの負荷の上げ方。
- 長く吐いて、ココロを制御する。
- あらゆる不調が即すっきり。24時間お助けヨガ。
- マインドフルネス呼吸がココロとカラダに響く理由。
- Chapter 2 姿勢 姿勢を正せば、見た目はもちろん体内にもいいことが。
- 骨と筋肉から知る、きれいな姿勢の条件。
- きれいな姿勢を手に入れるには、日常動作を正しく行うべし。
- セルフチェックで知る、あなたの姿勢の問題点。
- ストレッチとトレーニングでタイプ別に正しい姿勢を作る。
- 猫背、ガニ股、ドスドス歩き。姿勢の崩れはワンバイワンで直す！
- 部屋の“環境問題”を解決すればおのずから姿勢は整えられる。
- Chapter 3 呼吸 無意識にやっている呼吸をカラダのための呼吸に。
- ちゃんと知りたい正しい呼吸のこと。
- 小顔で小顎は要注意。睡眠時無呼吸症候群のSAS顔ってなんだ？
- 皮膚呼吸できず死ぬ？ まことしやかに流れる噂を検証してみた。
- 特別貼り込み カラダの癖をリセット！ 猫背改善ピラティス
- 裏表紙
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