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MAGAZINE HOUSE MOOK Tarzan特別編集 歩く＆筋トレこそ、最強の健康メソッド！
マガジンハウス / 2024年06月13日 / 全99ページ
※本ムックはカラーページを含みます。お使いの端末によっては、一部読みづらい場合がございます。
「歩くことは、健康にいい！」
誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか？
「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」
厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、
これまでの１日8000歩以上の歩行、
週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、
座りっぱなしをできるだけ避けることと
週２日以上の筋トレが追加されたのです。
「歩くことは、健康にいい！」
誰もが知っているその定説がちょっと変わったこと、ご存知ですか？
「歩いて筋トレすると、もっと健康にいい！」
厚労省による国民の健康や体力増進のガイドが10年ぶりに改訂され、
これまでの１日8000歩以上の歩行、
週2回の息が弾み汗をかく程度の運動に、
座りっぱなしをできるだけ避けることと
週２日以上の筋トレが追加されたのです。
目次
- 表紙
- 目次
- Chapter 1 歩く
- 驚くべき、歩きの効能。
- 楽しく歩くための いい足研究
- 基本から目的別まで、ウォーキングフォームを極める。
- アイデアを駆使して、歩数を稼げ！ ホスウクエスト
- 巻き爪、外反母趾、水虫...etc. その悩み、最強「足の医師団」が解決します。
- 歩き雑学 昔の強い男はとにかく歩いた。
- Into The Field 自然の中を歩く。
- Chapter 2 筋トレ
- 最小限の努力で、最大の効果を出す！ 新・自体重トレ
- 可能性は無限！ アウトドアは自体重トレの楽園だ。
- いまさら聞けないギモンを解決！ 自体重トレスタートアップマニュアル
- OFFITで会社に新風を巻き起こす！
- GOOD TRAINEE’S NUTRITION カラダを変える鍵となる、「栄養」のベーシック。
- 裏表紙
- 表紙
- 目次
- Chapter 1 歩く
- 驚くべき、歩きの効能。
- 楽しく歩くための いい足研究
- 基本から目的別まで、ウォーキングフォームを極める。
- アイデアを駆使して、歩数を稼げ！ ホスウクエスト
- 巻き爪、外反母趾、水虫...etc. その悩み、最強「足の医師団」が解決します。
- 歩き雑学 昔の強い男はとにかく歩いた。
- Into The Field 自然の中を歩く。
- Chapter 2 筋トレ
- 最小限の努力で、最大の効果を出す！ 新・自体重トレ
- 可能性は無限！ アウトドアは自体重トレの楽園だ。
- いまさら聞けないギモンを解決！ 自体重トレスタートアップマニュアル
- OFFITで会社に新風を巻き起こす！
- GOOD TRAINEE’S NUTRITION カラダを変える鍵となる、「栄養」のベーシック。
- 裏表紙
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