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FUNQムック 簡単！おいしい！スープジャーでお弁当 新装版
マイナビ出版 / 2023年05月26日 / 全131ページ
スープジャーをフル活用！材料を切ったら熱湯を注ぐだけの超簡単レシピや、さっと加熱してジャーに入れるだけのシンプルメニューを、星野奈々子さんの好評既刊『スープジャーでほめられべんとう』より厳選。
ほとんどのレシピが低カロリー＆低糖質。初心者でも手軽に体にやさしいスープランチが作れ、糖質オフダイエットにも役立ちます。スープジャーの保冷機能を生かした冷たい麺やサラダのジャー弁当も収録。スープジャー1つでバリエーション豊かなランチが楽しめる1冊です。
※本書は2018年に刊行された『簡単！おいしい！ スープジャーでお弁当』の新装版です。内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。
ほとんどのレシピが低カロリー＆低糖質。初心者でも手軽に体にやさしいスープランチが作れ、糖質オフダイエットにも役立ちます。スープジャーの保冷機能を生かした冷たい麺やサラダのジャー弁当も収録。スープジャー1つでバリエーション豊かなランチが楽しめる1冊です。
※本書は2018年に刊行された『簡単！おいしい！ スープジャーでお弁当』の新装版です。内容は同じものになりますので、あらかじめご了承ください。
目次
- 表紙
- 目次
- スープジャーとは？
- おいしく作るポイント
- 本書のレシピ 4つの特徴
- スープジャー弁当の基本ルール
- PART.1 お湯を注ぐだけ！かんたんスープジャー弁当
- ミネストローネ
- ポトフ
- サーモンとほうれん草のスープ
- 野菜カレースープ
- カリフラワーとアスパラガスのスープ
- 豚汁
- けんちん汁
- かぶと桜えびのスープ
- 根菜たっぷりスープ
- 水ギョウザスープ
- PART.2 素材＆ カロリー別！ヘルシースープジャー弁当
- 200kcal以下！ 野菜メインのスープジャー弁当
- ラタトゥイユ風
- 表紙
- 目次
- スープジャーとは？
- おいしく作るポイント
- 本書のレシピ 4つの特徴
- スープジャー弁当の基本ルール
- PART.1 お湯を注ぐだけ！かんたんスープジャー弁当
- ミネストローネ
- ポトフ
- サーモンとほうれん草のスープ
- 野菜カレースープ
- カリフラワーとアスパラガスのスープ
- 豚汁
- けんちん汁
- かぶと桜えびのスープ
- 根菜たっぷりスープ
- 水ギョウザスープ
- PART.2 素材＆ カロリー別！ヘルシースープジャー弁当
- 200kcal以下！ 野菜メインのスープジャー弁当
- ラタトゥイユ風
- ブロッコリーときのこのチャウダー
- さつま芋の豆乳みそスープ
- きのこと押し麦のトマトスープ
- じゃが芋とコーンのチャウダー
- レンズ豆とソーセージのスープ
- トマトとガルバンゾーのクミンスープ
- じゃが芋とベーコンのスープ
- れんこんと枝豆のしょうがスープ
- 300kcal以下！ 魚介メインのスープジャー弁当
- ブイヤベース風
- クラムチャウダー
- えびのトマトチャウダー
- おでん
- たこのピリ辛トマトスープ
- スンドゥブチゲ
- 干し貝柱と青梗菜のスープ
- トムヤムクン
- COLUMN 300kcal以下でおなかいっぱい！ 卵のスープジャー弁当
- 400kcal以下！ 肉メインのスープジャー弁当
- ミートボールのトマト煮
- 鶏肉といんげん豆のスープ
- 鶏肉ときのこのチャウダー
- すき焼き
- グリーンカレースープ
- 鶏ささみのエスニックスープ
- 豚肉と大根の八角スープ
- 参鶏湯
- カムジャタン風スープ
- 鶏肉のココナッツミルクスープ
- チリコンカン風スープ
- ユッケジャンスープ
- 中華風春雨スープ
- PART.3 あつあつ大満足！ご飯・もち・麺のスープジャー弁当
- ご飯・もちのスープジャー弁当
- トマトリゾット
- かぼちゃのリゾット
- エスニックリゾット
- ポルチーニのクリームリゾット
- 野菜たっぷりのお雑煮
- ピリ辛トッポギスープ
- COLUMN 体調のすぐれないときに スープジャーでおかゆ弁当
- 麺のスープジャー弁当
- きのことベーコンのタリアテッレ
- あさりとトマトのペンネ
- スープジャーのパスタのゆで方
- 鶏南蛮うどん
- きのこのみぞれうどん
- きつねそば
- 鶏肉のフォー
- COLUMN 暑い日におすすめ！ スープジャーでひんやり麺弁当
- COLUMN 外でもフレッシュ！ スープジャーでサラダ弁当
- 主材料別料理名索引
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