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吉川めいのアシュタンガヨガ基礎レッスン 2013年
NHK出版 / 2013年03月16日 / 全84ページ
続けるうちにからだが変わる、きれいになる
呼吸と動作を合わせ、決められた順番に従ってポーズを続けていく、アシュタンガヨガ。運動効果が高く、続けるうちに心身の浄化が進み、内側から輝くように美しく。このメソッドの基礎知識から、プライマリーシリーズのスタンディングポーズまでをカバーします。最初に手にしてほしい、必携の解説書。
※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラーコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。
呼吸と動作を合わせ、決められた順番に従ってポーズを続けていく、アシュタンガヨガ。運動効果が高く、続けるうちに心身の浄化が進み、内側から輝くように美しく。このメソッドの基礎知識から、プライマリーシリーズのスタンディングポーズまでをカバーします。最初に手にしてほしい、必携の解説書。
※タブレットなどの大きめの画面に最適化されたカラーコンテンツです。小型の画面やモノクロ端末などでは読みづらい場合があります。
目次
- 大扉
- 目次
- アシュタンガヨガとは
- 始めと終わりのチャンティング
- Everyday Yoga 1
- Ｑ＆Ａ
- アシュタンガヨガ基礎レッスン
- 太陽礼拝Ａ
- 太陽礼拝Ｂ
- 爪先をつかむ前屈
- 手を足の下に入れる前屈
- 三角形のポーズＡ
- 三角形のポーズＢ
- 体側のストレッチＡ
- 体側のストレッチＢ
- 開脚前屈Ａ
- 開脚前屈Ｂ
- 開脚前屈Ｃ
- 開脚前屈Ｄ
- 側面の前屈
- 大扉
- 目次
- アシュタンガヨガとは
- 始めと終わりのチャンティング
- Everyday Yoga 1
- Ｑ＆Ａ
- アシュタンガヨガ基礎レッスン
- 太陽礼拝Ａ
- 太陽礼拝Ｂ
- 爪先をつかむ前屈
- 手を足の下に入れる前屈
- 三角形のポーズＡ
- 三角形のポーズＢ
- 体側のストレッチＡ
- 体側のストレッチＢ
- 開脚前屈Ａ
- 開脚前屈Ｂ
- 開脚前屈Ｃ
- 開脚前屈Ｄ
- 側面の前屈
- 脚を伸ばしたバランスのポーズ
- 半蓮華座の立位前屈
- いすのポーズ、英雄のポーズＡＢ
- フィニッシングポーズ
- 続けていくために
- Everyday Yoga ２
- シッティングポーズへ
- この本で解説したポーズ一覧
- おわりに
- 著者紹介／奥付／裏表紙
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